بماذا تنصح الحامل
بماذا تنصح الحامل:
شرب كميات وافرة من الماء، أي ما لا يقل عن لترين يومياً.
تناول المكملات الغذائية، وحبوب الحديد، والفوليك أسيد التي يصفها الطبيب.
النوم لساعات كافية خلال الليل، أي ما لا يقل عن ثماني ساعات متواصلة، كما يجب عليها الراحة والاستراخاء خلال فترة الظهيرة.
تجنب القرفصة والضغط على البطن حتى لا تسبب الألم للبطن والظهر، كما عليها تجنب الأوضاع غير الصحيحة عند الجلوس أو الوقوف، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة. ارتداء الملابس المريحة الفضفاضة، وتجنب الملابس الضيقة، والحرص أن تكون ملابس قطنية تمتص الرطوبة، وتسمح بمرور الهواء.
ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض وغير المنزلقة.
ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تغذية الجنين بشكل صحي وسليم
شرب كميات وافرة من الماء، أي ما لا يقل عن لترين يومياً.
تناول المكملات الغذائية، وحبوب الحديد، والفوليك أسيد التي يصفها الطبيب.
النوم لساعات كافية خلال الليل، أي ما لا يقل عن ثماني ساعات متواصلة، كما يجب عليها الراحة والاستراخاء خلال فترة الظهيرة.
تجنب القرفصة والضغط على البطن حتى لا تسبب الألم للبطن والظهر، كما عليها تجنب الأوضاع غير الصحيحة عند الجلوس أو الوقوف، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة. ارتداء الملابس المريحة الفضفاضة، وتجنب الملابس الضيقة، والحرص أن تكون ملابس قطنية تمتص الرطوبة، وتسمح بمرور الهواء.
ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض وغير المنزلقة.
ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم لتنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي تغذية الجنين بشكل صحي وسليم
