استعمالات الشوفان

شوفان+حليب+عسل_5دقائق على النار 
شوفان+حليب+موزة_في الخلاط 
شوفان+حليب+زبيب_على النار 5دقائق
شوفان+واي بروتين+موزة_بلخلاط(قبل تمرين بساعة)
شوفان+حليب_على النار _فوقه عسل وزبدة 
 شوفان+حليب+ شكلاط غبرة) كنت خدام بيه هه(
شوفان+4بياض بيض+حليب+عسل