شوفان+حليب+عسل_5دقائق على النار
شوفان+حليب+موزة_في الخلاط
شوفان+حليب+زبيب_على النار 5دقائق
شوفان+واي بروتين+موزة_بلخلاط(قبل تمرين بساعة)
شوفان+حليب_على النار _فوقه عسل وزبدة
شوفان+حليب+ شكلاط غبرة) كنت خدام بيه هه(
شوفان+4بياض بيض+حليب+عسل
شوفان+حليب+موزة_في الخلاط
شوفان+حليب+زبيب_على النار 5دقائق
شوفان+واي بروتين+موزة_بلخلاط(قبل تمرين بساعة)
شوفان+حليب_على النار _فوقه عسل وزبدة
شوفان+حليب+ شكلاط غبرة) كنت خدام بيه هه(
شوفان+4بياض بيض+حليب+عسل