مزاولة الرياضة خلال شهر رمضان من العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء لفوائدها المتعددة التي تنعكس على صحة الانسان لكن يجب أن تتم في إطار عدد من الضوابط خاصة إذا تزامن شهر رمضان مع ارتفاع درجة الحرارة و طول ساعات الصيام حيث لاينبغي أن تكون الرياضة المزاوبة مجهدة
أما وقت مزاولة الرياضة فهناك وقتان
الأول قبل وجبة الإفطار بما يقارب ساعة شرط انهاء التداريب بمدة زمنية قريبة لموعد الافطار "ربع ساعة متلا" و ذلك لتعويض الجسم بالسوائل و الاملاح المعدنية المفقودة بأسرع وقت ممكن لتجنبها العوارض الصحية التي ممكن ان تلم به
الثاني بعد وجبة الإفطار بما يقارب ساعتين و نصف الى 3 ساعات حيث يتم خلال هذه الفثرة هضم الطعام بكفاءة و أريحية ليتم استخلاص الطاقة و اعادة شحنها الى أعضاء الجسم الحيوية
ممارسة الرياضة بعد الإفطار تساعد على تحفيز و تسريع عملية الايض و حرق الطاقة المستمدة من الطعام الممول للجسم و لكن لايجوز بتاتا ممارسة أي مجهود بدني قبل الوقت المحدد لان طاقة و جهد و تركيز الجسم بالكامل يكون منصبا على إثمام عملية الهضم