المشي رياضة سهلة و بسيطة لكن لها فوائد كبيرة نذكر منها:
- المحافظة على النشاط و المساعدة في تخفيض الوزن: حيث يزيد من حرق السعرات الحرارية و يزودك بالطاقة و النشاط
- المحافظة على صحة المفاصل: يؤمن المشي الضغظ المناسب على المفاصل لوصول المواد المغدية إليها كالفيتامينات و الأوكسجين
- تقوية العضلات: يقوي المشي عضلات البطن و الأرجل و الأيدي
- تحسين المزاج: المشي يؤدي الى افراز هرمون الأندورفين الذي يخفف الألم و يحسن المزاج
- التقليل من الاصابة بأمراض الضغط و القلب: حيث أن الجزء السفلي من الرجل يعمل ضاغطا للدم خلال المشي مرسلا الدم الى القلب مما يخفف العبء على عمل القلب
وقد أتبتث الدراسات أهمية المشي و فوائده الكثيرة فاحرص على المشي على الاقل 30 دقيقة في اليوم
